regeneracja po

[...] plan na nogi nie przyniósł zbytnio rezultatów...więc postanowiłem trochę pozmieniać. Napisałem już plan i prosiłbym o jego ocenę i ewentualne zmiany ;> (Oczywiście dieta i regeneracja dopięta) Nogi trenuję 1 raz w tyg. w każdy czwartek -Przysiady ze sztangą 6 x 10 -Prostowanie nóg na maszynie 2 x 30 -Uginanie nóg na maszynie 2 x 10 -Wykroki ze [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 8 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa regeneracja sciekien i kosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): -mezomorfik [...]

[...] w sumie spróbowalem chyba wszystkiego. Diete uklada mi dietetyk i potem sam ją modyfikuje w zależności od potrzeb. Cały rok mam podzielony na 4 fazy: sila, masa, rzezba, regeneracja. W sumie chyba zadbałem o wszystko, a i tak mam niezadawalajace efekty. Problem tkwi w slabej budowie niektorych partii: klatka, plecy, przedramiona. Moze [...]

[...] robić po kolei partię ciała co dzień czy mogę ćwiczyć z takim planem? pon: klata wtorek Triceps środa plecy czwartek biceps piątek nogi sobota bary+kaptury niedziela regeneracja Odpowiadałby mi taki plan bo jak łącze np klate i tric zajmuje mi to ok 3.5h a tak co dzień po 1.3-2.3h było by bardziej odpowiednie dla mnie. może zostać taki [...]

Witam, Mam problemy z regeneracją. Moim zalozeniem sa 3 kalisteniczne treningi silowe i 2 razy cardio w tygodniu. Niestety od jakiegos czasu tylko zalozenie gdyz po powrocie z pracy nie mam sily zeby zrobic cokolwiek. Robię sobię godzinną drzemkę, ktora przeciaga sie do 4 godzin. Z rana tak samo - ledwo wstaje, a w dzien jestem wyczerpany. Pracuje [...]

[...] Górę robi się " po macoszemu" a dół to praktycznie zwykły split z tym że nogi robimy 2x w tygodniu. Robiłem push pull, ale chyba zbyt zmęczony po tym chodziłem, słaba regeneracja u mnie jest jeśli chodzi o nogi właśnie,klate czy barki Myślałem teraz o treningu zwykłym partia raz w tygodniu, ale wszędzie go odradzają i pisza że to nie jest [...]

SFD/Images/2015/7/22/376e43b421aa453fbb3dcb0e41f7859d.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Wspomaga wytrzymałość - Szybsza regeneracja potreningowa A-AKG to suplement diety przeznaczony dla sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe oraz siłowe. Powoduje widoczny wzrost siły i wytrzymałości podczas intensywnych ćwiczeń, a także [...]

[...] karnozyny. Odpowiednio przeprowadzona suplementacja beta-alaniną zwiększa ilość karnozyny w komórkach mięśniowych, przez co pozwala poprawia się wytrzymałość i siła, a także regeneracja powysiłkowa. Etylowy ester beta-alaniny wchodzi w skład niektórych zaawansowanych no-boosterów i stacków keratynowych. W suplementacji sportowej preparaty [...]

[...] gdy osiagnie sie poziom przed kuracja ? Wiadomo , ze nie da sie tego dokladnie okreslic ale czy jest widoczna poprawa w wytrzymalosci po zaprzestaniu ? To samo tyczy sie Bcaa wiem ze dobrze wplywa na regeneracje przez co tak samo mozna dluzej i ciezej cwiczyc ale co jesli zaprzestanie sie je uzywac i regeneracja nie bedzie juz taka dobra ?

[...] ze na czczo z rana, potem 1h przed treningiem. Bardziej mi chodzi o wydolnosc organizmu, czy oprocz johambiny dorzucic treningi interwalowe 5 razy czy 2-3 razy w tygodniu ( regeneracja u mnie przebiega bez problemowa) oprocz tego FBW 3x tydzien. Bieganie bylo z reguly po treningu. Jak pogodzic yohambine z pozostalymi suplementami: Kreatyna? Tez [...]

[...] i jak narzaie efekty sa bardzo dobre, wspomagalem sie Cell Pump'em i Shock'iem i juz minelo 5 tygodni przerwy w przyjmowaniu kreatyny. Teraz czeka mnie tygodniowa regeneracja i 4 tygodniowy ciezki cykl masowy a po nim 2 tygodnie regeneracji (świeta, nowy rok)a nastepnie ciezki cykl silowy. I teraz pytanie... kiedy zaczac brac shock [...]

[...] (7 tygodni) -> 72->74 kg przerwa (w kreatynie, w siłowni tylko 2 tygodnie w sierpniu) - 10 tygodni Oczywiście był bardzo ciężki trening, naprawde dobra dieta, regeneracja, nawadnianie sie, bez alkoholu - co widać po efektach (5 kg w pol roku). Był to zwykły mono Olimp. Teraz bym chciał zrobić 3. cykl (6-7 tygodni) - wydaje mi sie, [...]

[...] mostek x5 serii ćwiczenia karku tutaj pomóżcie bo nic wykombinować nie mogę ;/ Czwartek to samo co poniedziałek Piątek to samo co wtorek Sobota to samo co środa niedziela regeneracja oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka i po rozciąganie Czy taki plan jest dobry aby nabrać siły pod każdym względem ? i móc wykonywać różne wyczyny [...]

[...] podciąganie po treningu Śr: rano bieganie, wieczorem MMA Czw: muay thai i podciąganie po treningu Pt: rano bieganie wieczorem bjj Sob: rano muay thai wieczorem bieganie Nd: regeneracja plan biegania: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Wiem że strasznie dużo treningów ale przy odpowiedniej diecie i regeneracji było by ok ? Czy [...]

[...] do 10 dni i zobaczyć czy dalej będzie występował ten ból tak podsumujac to chciałem się zapytać czy ktoś z was też tak miał dodam że ostatnio w przysiadach dokładam ciężaru co trening. A regeneracja sen itd mam ogarnięte śpię po 7-11h jestem na masie i narazie przytyłem 4kg w 3 miechy Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-04-29 21:41:29

[...] mamy wyczerpujące.i stąd moje pytanie.szukam jakiś ciekawych odżywek,jakiegoś kompleksowego zestawu na wytrzymałość i dynamikę,bo na tym mi najbardziej zalezy no i coś na regeneracja, bo po takich solidnych treningach dlugo czuje mięśnie;)czasami wspomagam sie l-karnitynka,ale słyszałem że jest słaba ,no i nie czuje jakiś rewelacyjnych [...]

[...] ćw na barki, triceps, biceps, brzuszki,łydki)+ 20-30 min aerobów po treningu w dni nietreningowe(3 razy) bieganie ok.30 min,zazwyczaj rano na czczow 1 dzień w tyg regeneracja Dieta: 3 posiłki ŚNIADANIE 1. (50 gr wegli, 20 gr białka,15 gr tłuszczy) tj przykładowo 50/60 gr płatków owsianych+ odżywka whey+ 30 gr orzechów/pestek dyni+ owoc [...]

[...] plan dnia. Czasem potrafię po ciężkim dniu w szkole przespać całe popołudnie. Chodzę spać różnie czasem jest to 23 a czasem 2 w nocy. Myślałem aby brać gabe lub zma aby ta regeneracja była lepsza. Co możecie mi poradzić, polecić? Zmieniony przez - Diament-owy w dniu 2017-08-16 16:04:34 Zmieniony przez - Diament-owy w dniu 2017-08-16 [...]

Witam. Od pamiętnych czasów gram w piłkę nożną. Obecnie w klubie. Oprócz tego lubię pobiegać czy poćwiczyć "dla samego siebie", chcę zacząć robić to częściej, ale od dawna mam pewien problem. Być może macie radę na to, czego powodem jest stan, gdzie wystarczy że chwilę pobiegam, pokopię itd. i łapie mnie ból, który jest ciężki do określenia czy [...]

[...] zrzucić. Aktualnie jestem na tydzień pierwszy i dzień trzeci ;) Tydzień pierwszy: Marsz - minuta Trucht - minuta Ilość powtórzeń - 7-8 x 7 dni (nie sądzę by była potrzebna regeneracja przy takim rodzaju "treningu") Tydzień drugi: Marsz - minuta Trucht - półtorej minuty Ilość potwórzeń 7-8 x 7 dni Tydzień trzeci: Marsz - 1,5 minuty Trucht - 2 [...]